Va mai amintiti poate ca saptamana trecuta am facut cumparaturile la Mega Image. Eram destul de incantata ca nu am cheltuit decat 63 de lei, dar… Iata ca socotelile nu se potrivesc mereu si – chestiune psihologica poate, pentru ca daca ma uit, in mare nu sunt multe in minus fata de ce mancam de obicei, am cam ramas in pana.
Nu credeti acum ca nu avem ce sa mancam, dar s-au cam terminat destul de multe, ceea ce nu ma face sa ma simt foarte confortabil. Carne nu vreau sa dezghet mai mult de 2-3 pachete saptamanal si, cum in aceasta saptamana nu am deloc, chiar am dezghetat deja 2 si maine mai urmeaza unul. Ieri am facut paste cu sos de rosii, din care nu m-am abtinut sa nu gust, ca erau dementiale. Nu stiu cum imi ies mie pastele asa de bune, ca la restul mancarurilor cam raman repetenta. Rezultatul… un kilogram, dragul de el. Si am mancat portie mica, normala, fara repetir. Cu cel pe care il pierdusem de luni, rezulta un mare 0.
Am fost si la nutritionista ieri, poate si de asta am mancat paste, chiar daca erau interzise, pentru ca am fost cam dezamagita de raspunsurile primite. In primul rand, e categoric impotriva postului, de parca o intrebasem daca sa tin post sau nu. Eu am intrebat doar ce regim sa tin in perioada respectiva. Apoi, foarte nemultumita ca nu am dat decat 2 kilograme in 2 saptamani, desi mie mi se paruse excelent si in orice carte am citit, se spunea ca mai mult de 3, 4 kg pe luna nu e ok. Deci, clar nu mai merg la ea, dar nici nu stiu ce regim sa mai tin. Nu o sa mai tin nimic cred, dar o sa ma apuc de sport, cu toata tusea si raceala, ca si de ele m-am saturat ca de mere padurete.
Asadar, voi reveni la regimul dinainte, dar voi tine cont si de ceea ce am primit de la ea – adica o sa am carbohidratii in prima parte a zilei, seara doar salata sau carne alba cu salata sau legume cu carne (cantitate mica, undeva la 150 de grame). In plus, in varianta aceasta regimul se potriveste pentru amandoi, doar cantitatile vor fi diferite.
Iata ce a iesit:
LUNI | 1 ou fiert, 2 felii cas/urda, 2 felii pâine |
MARTI | „mezel” de pui (piept de pui fiert cu mirodenii), 1 felie cas/urda, 2 felii pâine |
MIERCURI | salată de rădăcinoase, soţul omletă |
JOI | 2 oua fierte, 2 felii de pâine |
VINERI | salata de radacinoase |
CINA
LUNI | Friptură de pui la tava cu legume congelate |
MARTI | Salata de varza cu ton |
MIERCURI | Salată de varză, morcov, măr şi ce mai găsesc |
JOI | Fasole verde cu pui |
VINERI | Ghiveci de legume |
Cumparaturi:
ulei
suc de rosii
zahar brut
oua
carne
4-5 pungi legume congelate
fasole verde la borcan sau congelata
iaurt
mere
grefuri
paine
Bugetul este de 120 de lei, am 2 bonuri de la Cora de doua saptamani in valoare de 8 lei aproximativ, care imi expira daca nu le folosesc saptamana asta, voi merge la Cora asadar.
iulia says
Well… Incurajator sau anul trecut eu am slabit cam 8-10 kg. Nu imi propusesem asta, insa totul s-a intamplat ca urmare a stilului nou de viata adoptat. Asta inseamna hrana sanatoasa si sport…. Sport (eu fac jogging) de care am devenit dependenta in conditiile in care nici nu puteam sa ma gandesc ca o sa ajung sa alerg 40 de minute fara oprire…. Am inceput usor, cu pasi mici si am fost foarte atenta la starea de dupa care efectiv da dependenta…. Endorfinele care se acumuleaza in creier in urma efortului fizic sunt cel mai recomndat drog care ar putea exista. Nu am inceput dintr-o data. Intai am facut exercitii in casa, youtube-ul e plin de filmulete care te ajuta sa iti construiesti diferite parti ale corpului…. Asa ca investitia a fost 0. Apoi a inceput sa se incalzeasca afara si am iesit la alergat… Intai 100 de metri si ma opream, apoi din ce in ce mai mult, iar asta vara am atins recordul cu aproximativ 50 de minute alergate neintrerupt. M-am gandit chiar sa ma inscriu la maraton, insa ar tb sa ma antrenez mai mult! E fantasitica senzatia, asa ca nu mai amana si apuca-te de sport!!! Cat despre hrana sanatoasa…. am citit si am incercat despre toate de la alimentatia care include carne pana la cea raw food. Mi-am dat seama insa ca tb sa gasesc singura ceea ce ma reprezinta asa ca incet incet am obs ca ma simt excelent daca nu mananc carne astfel ca am renuntat la ea si ca salatele tb sa fie cat mai des prezente in alimentatia mea. Faptul ca incerc sa duc un stil de viata frugal, m-a determinat insa sa si gatesc…. asa ca mancarea gatita isi face pe deplin simtita prezenta in alimentatia noastra din timpul saptamanii, in timp ce in week-end ne place sa experimentam rete noi si sa introducem in alim noastra alimente pe care, din diverse motive, nu le-am mai incercat pana acum – anghinare, sparanghel, coquille saint jaques etc. Asa ca informeaza-te in continuare, discerne informatia si adapteaz-o la stilul tau de viata si prioritatile familiei tale. Rezultatele vor aparea, insa in timp… Eu am o vorba – Nici Dumnezeu nu a facut lumea intr-o zi, i-au trebuit sase….:)
Iti doresc multa bafta sa gasesti alimentatia care te reprezinta si sportul care sa iti faca placere. Si… Enjoy 🙂
PhotoGrama says
Buna,
Felicitari pentru blog! Interesant si util.
Sfaturile Iuliei sunt foarte bune!
Personal iti recomand sa studiezi site-ul dietadukan.ro/, cunosc o persoana care a slabit peste 20 de kg in cateva luni.
Important este sa nu mananci fructe, contin zahar si sa te hidratezi cu apa, 30ml/kg, inmultesti nr. de kg. cu 30 si afli cata apa trbuie sa bei. La dieta dukan alcoolul este interzis. Cel mai bine este sa citesti tu informatii pe site.
Mult sport sau cel putin mers pe jos. Gasesti pe youtube un exercitiu 8 minute pe zi pentru un abdomen perfect -este fosrte bun.
Raze de fericire sa te cuprinda!
Raluca says
Dar daca te consoleaza si nereusite, eu luna asta am cam falimentat la obiective- doar bicicleta am facut in fiecare zi, pe net am stat mai putin, dar nu cat mi-am propus, iar la dieta am fost mai rau decat luna trecuta 🙁
Poate mai am timp sa recuperez. Spor si tie, ma motivezi sa ma adun si sa ma organizez 🙂